Harrojini çokollatat apo pijet energjike, ushqimet e shëndetshme dhe bio mund të rrisin energjinë e trupit tuaj pa ju shëndoshur.
Jogurt
– Kosi i frutave ose kosi natyral kanë vlera të larta ushqimore dhe i bëjnë mirë lëkurës, sidomos kosi natyror.
Salmoni- Është një ndër ushqimet me përmbajtjen më të lartë të omega-3 i cili ulë kolesterolin dhe lufton sëmundjet e zemrës. Gjithashtu ju jep shumë energji.
Kërpudhat
– Një racion me kërpudha ju ofron gjysmën e sasisë së hekurit që i nevojitet trupit tuaj, përpiquni t’i keni shpesh në tavolinën tuaj.
Spinaqi- Është i pasur me hekur, magnez dhe kalcium. Mund ta gatuani të zierë apo sallatë.
Kunguj dhe fara luledielli– Janë të pasura me magnez. Ndihmojnë në forcimin e kockave dhe në relaksimin e muskujve.
Patatet- Përmbajnë hekur, karbohidrate, proteina të shumta, vitaminë C dhe D. Kot nuk quhen edhe “bukë e gjellë” nga populli.
Uji- Megjithëse mund të duket si një shprehje tepër e rëndomtë pa ujë s’ka jetë. Transporton oksigjenin në qeliza si dhe ulë lodhjen.
Zarzavate të freskëta
– Është thënë shpesh që zarzavatet dhe dietat mesdhetare janë idealet për shëndetin. Përpiquni që në tavolinën tuaj të mos mungojë domatja, kastraveci apo specat.
Vezët- Dikur konsideroheshin të tepërta vezët, sidomos nëse haje më shumë se 1 në ditë, por gjërat kanë ndryshuar. Sa më shumë vezë të hani aq më shumë proteina dhe vitamina do të merrni.
