Ky çaj redukton në mënyrë efektive fryrjen, këshillojnë mjekët
Disa ushqime dhe pije mund të rrisin rrezikun e dispepsisë dhe fryrjes së barkut
Disa ushqime dhe pije mund të rrisin rrezikun e dispepsisë dhe fryrjes së barkut, ndërsa të tjerat bëjnë të kundërtën dhe ndihmojnë në uljen e këtyre simptomave.
Të kuptuarit se cilat ushqime mund të ndihmojnë dhe cilat mund të dëmtojnë është çelësi për shëndetin e tretjes.
“Fryrja e barkut është mënyra e trupit tonë për të sinjalizuar se diçka nuk është në rregull”, shpjegon mjekja dhe nutricionistja Dr. Indira Gisaert.
Edhe pse çaji jeshil është aktualisht i popullarizuar për përfitimet e tij të mundshme shëndetësore, mjekët vërejnë se nuk ka asnjë ushqim apo pije magjike që do të zvogëlojë menjëherë fryrjen, veçanërisht nëse ka një problem mjekësor. Por disa pije, si çaji jeshil, mund të ndihmojnë.
Sipas nutricionistes Sarah Logan, çaji jeshil përmban aminoacide, polifenole dhe fibra, dhe përbërja e tij mund të ndihmojë në balancimin e baktereve në zorrë, duke e bërë atë “një pije të vërtetë kundër fryrjes”.
“Antioksidantët në çajin jeshil ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në zorrë, ndërsa polifenolet veprojnë si prebiotikë, ose “ushqim” për bakteret e mira në zorrë”, thotë Logan.
Gjithashtu, katekinat ndihmojnë në krijimin e një “mjedisi më të mirë të mikrobiotës së zorrëve”, i cili mund të ndihmojë në menaxhimin e fryrjes në terma afatgjatë.
Logan pastaj vazhdon të shpjegojë rëndësinë e një mikrobiotë të ekuilibruar të zorrëve:
“Zorrët tona janë shtëpia e baktereve të mira dhe të këqija që përbëjnë mikrobiotën tonë. “Çaji jeshil ndihmon në rritjen e numrit të baktereve të mira dhe zvogëlon numrin e baktereve të këqija, të cilat mund të zvogëlojnë fryrjen dhe rrezikun e sëmundjeve kronike”, thonë mjekët.
Hulumtimet e vitit 2010 sugjerojnë se çaji jeshil mund të ketë një efekt diuretik, duke ndihmuar trupin të largojë ujin dhe natriumin e tepërt. Gjithashtu, një studim i vitit 2022 sugjeron se një dietë mesdhetare e plotësuar me çaj jeshil mund të përmirësojë mikrobiotën e zorrëve dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiometabolike.
