Shmangia e mëngjesit është e dëmshme për shëndetin

Ato zbulojnë pasojat e rrezikshme të zakonit për të mos ngrënë në mëngjes.

Njerëzit që shpesh e anashkalojnë mëngjesin hanë tepër para se të shkojnë në shtrat. Kjo ndodh sepse gjatë ditës nuk kanë kohë për të ngrënë siç duhet, dhe në mbrëmje ndihen shumë të uritur. Përveç kësaj, nëse një person nuk ha mëngjes, ekziston rreziku i lartë që trupi i tij të mos marrë sasinë e lëndëve ushqyese të nevojshme për funksionimin normal. Me kalimin e kohës, ky lloj ushqimi çon në shtim në peshë, zhvillim të diabetit të tipit 2 dhe obezitet, paralajmëron endokrinologu.

Ata këshillojnë që nëse vëreni dëshirën për vakte të mëdha para se të shkoni në shtrat, duhet të ndryshoni dietën tuaj në mënyrë që në gjysmën e parë të ditës të hani ushqime me vlera ushqyese dhe të ngopura dhe të lini vakte më të lehta për mbrëmjen.

Nutricionistët theksojnë se personat që nuk janë të prirur për të ngrënë tepër, mund ta zhvendosin kohën e mëngjesit më afër mesditës, por paralajmërojnë se në këtë rast do të kenë vetëm dy vakte gjatë ditës – një mëngjes vonë dhe një darkë herët. Prandaj, sipas tyre, një dietë e tillë nuk është e përshtatshme për ata që shpesh përjetojnë uri të fortë. Është më mirë të hani tri herë në ditë dhe të mos anashkaloni mëngjesin, përfundojnë endokrinologët dhe nutricionistët.