Sipas ekspertëve të fitnesit dhe studimeve të fundit, ecja rezulton të jetë një nga format më të mira dhe më të aksesueshme të aktivitetit fizik për menaxhimin dhe parandalimin e dhimbjeve të shpinës. Siç njofton KohaNEWS, hulumtimet tregojnë se personat që ecin rregullisht përjetojnë përmirësime të ndjeshme në shëndetin e shtyllës kurrizore.
Rezultatet e studimit
Një studim i publikuar në revistën prestigjioze Lancet, ku u monitoruan mbi 700 të rritur që kishin vuajtur nga dhimbjet e shpinës, zbuloi se:
-
Personat që ecnin 30 minuta, pesë herë në javë, në kombinim me këshillimin nga fizioterapisti, arritën t’i shmangnin dhimbjet për një kohë gati dy herë më të gjatë se ata që nuk ndoqën ndonjë trajtim.
-
Koha mesatare deri në rishfaqjen e dhimbjeve ishte 208 ditë për grupin që ecte, krahasuar me vetëm 112 ditë për grupin kontrollues.
-
Siç transmeton KohaNEWS, kjo formë ushtrimi ndihmoi në përgjysmimin e ditëve të humbura në punë për shkak të shëndetit dhe reduktoi nevojën për kujdes të mëtejshëm mjekësor.
Pse ecja është kaq e dobishme?
Profesori Mark Hancock nga Universiteti Macquarie shpjegon se, ndonëse mekanizmi i saktë është ende subjekt studimi, përfitimet vijnë nga një ndërthurje faktorësh:
-
Lëvizjet e buta: Lëvizjet ritmike dhe të kontrolluara ndihmojnë në forcimin e strukturave dhe muskujve të shtyllës kurrizore.
-
Relaksimi: Ecja ndihmon në reduktimin e stresit dhe çlirimin e endorfinës, e cila ndikon pozitivisht në humor dhe tolerancën ndaj dhimbjes.
-
Aksesueshmëria: Është një ushtrim ekonomik dhe i thjeshtë që mund të kryhet nga pothuajse të gjithë, pavarësisht moshës apo statusit socio-ekonomik.
Përveç shëndetit të shpinës, ecja ofron përfitime të shumta shtesë, si përmirësimi i shëndetit kardiovaskular, rritja e densitetit të kockave, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe përmirësimi i shëndetit mendor. Ekspertët theksojnë se kjo formë efektive e ushtrimit ka potencialin të zbatohet në një shkallë shumë më të gjerë se format e tjera të komplikuara të terapisë fizike.
/KohaNEWS