Me ardhjen e dimrit, gripi dhe infeksionet e tjera të frymëmarrjes rriten ndjeshëm, duke përfshirë viruset e zakonshme si gripi sezonal dhe rinoviruset që shkaktojnë ftohjen. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë një sërë masash parandaluese për të mbrojtur organizmin dhe për të minimizuar përhapjen e sëmundjeve.
1. Vaksinimi
Mjekët theksojnë se vaksina kundër gripit është mbrojtja më efektive. Ajo rekomandohet veçanërisht për:
-
fëmijët dhe adoleshentët
-
të moshuarit mbi 65 vjeç
-
personat me sëmundje kronike (si diabeti, astma, problemet e zemrës)
Vaksinimi jo vetëm që ul rrezikun e sëmundjes, por edhe shtrimeve në spital dhe komplikimeve të mundshme.
2. Higjiena personale
Higjiena është themelore për të parandaluar infeksionet. Masat më të rëndësishme përfshijnë:
-
Larja e duarve me sapun dhe ujë të rrjedhshëm për të paktën 20 sekonda
-
Përdorimi i dezinfektantëve me bazë alkooli kur sapuni nuk është i disponueshëm
-
Mbajtja e duarve larg fytyrës, veçanërisht syve, hundës dhe gojës
3. Maskat dhe distancimi
Në vendet e mbushura ose në ambientet e mbyllura, përdorimi i maskave mund të reduktojë përhapjen e viruseve. Ekspertët rekomandojnë maskat veçanërisht për njerëzit që kanë simptoma të ftohjes ose gripit, ose kur vizitojnë persona të riskuar.
4. Ushqimi dhe stili i jetesës
Një sistem imunitar i fortë ndihmon trupin të rezistojë ndaj infeksioneve. Këshillat përfshijnë:
-
Konsumimi i frutave dhe perimeve të pasura me vitamina C dhe D
-
Pijet me ujë të mjaftueshëm për të shmangur dehidratimin
-
Aktivitet fizik të moderuar, edhe në dimër
-
Gjumë të mjaftueshëm, rreth 7–8 orë natën
5. Pastrimi i ambientit
Infeksionet transmetohen lehtësisht nga sipërfaqet e ndotura. Është e rëndësishme të pastroni:
-
Telefonin dhe tabletin personal
-
Tastierat, mouse-in dhe sipërfaqet e përdorura shpesh në shtëpi ose zyrë
-
Tualetet dhe kuzhinën me dezinfektant
6. Kujdesi mjekësor
Nëse shfaqen simptoma të gripit, si ethe, kollë e fortë, dhimbje muskujsh ose lodhje ekstreme, ekspertët rekomandojnë:
-
Konsultim të menjëhershëm me mjekun
-
Mbajtjen e distancës nga të tjerët për të mos përhapur sëmundjen
-
Marrjen e ilaçeve sipas udhëzimeve të mjekut, pa vetë-mjekim
Përfundim
Gripi dhe sëmundjet dimërore mund të jenë serioze, por me vaksinim, higjienë të rregullt, stil jetese të shëndetshëm dhe kujdes të vazhdueshëm, rreziku mund të minimizohet ndjeshëm. Ekspertët u bëjnë thirrje qytetarëve të jenë të përgjegjshëm dhe të ndjekin këshillat për të mbrojtur veten dhe të tjerët gjatë sezonit të ftohtë.
