Shumë njerëz e kanë zakon të flenë me një dritë të vogël ndezur gjatë natës, qoftë për rehati apo nga frika e errësirës.
Por a e dini se ky zakon mund të ketë pasoja serioze për shëndetin tuaj?
Studimet e fundit kanë zbuluar se ndriçimi artificial gjatë natës ndikon ndjeshëm në metabolizmin e trupit, duke rritur rrezikun për sëmundje të rrezikshme.
Sipas kërkimeve të reja të publikuara nga Northwestern University në SHBA, ndriçimi i natës, edhe ai më i zbehtë, mund të çojë në probleme të mëdha shëndetësore.
Njerëzit që flenë me dritë kanë nivel më të lartë sheqeri në gjak dhe janë më të rrezikuar për diabet tip 2.
Studiuesit theksojnë se drita ndërhyn në ritmin cirkadian të trupit, orën e brendshme biologjike që rregullon gjumin dhe prodhimin e hormoneve.
Kjo ndërhyrje ndikon negativisht në shëndetin tuaj dhe mund të çojë në obezitet dhe probleme kardiovaskulare.
Një burim i vogël ndriçimi, si ekrani i telefonit ose një llambë nate, mund të pengojë prodhimin e melatoninës, hormonit që ndihmon në gjumin e qetë.
Kjo është një çështje e rëndësishme për ata që dëshirojnë të ruajnë një stil jetese të shëndetshëm.
Çfarë ndodh realisht në trup kur jeni të ekspozuar ndaj dritës gjatë natës?
Aktivizohen mekanizma që zakonisht funksionojnë gjatë ditës, duke çrregulluar presionin e gjakut dhe nivelin e sheqerit. Kjo mund të kontribuojë në zhvillimin e sëmundjeve metabolike si diabeti dhe obeziteti.
Si ta shmangni rrezikun:
Fikni të gjitha dritat para gjumit dhe mos mbani televizorin apo telefonin ndezur. Përdorni perde që bllokojnë dritën nga jashtë për të siguruar një ambient të errët.
Nëse keni nevojë për ndriçim, zgjidhni një dritë shumë të zbehtë ngjyrë të ngrohtë.
Ekspertët theksojnë se një natë e errët është çelësi për një trup të shëndetshëm.
Gjumi i qetë dhe i pandërprerë është një nga faktorët më të rëndësishëm për parandalimin e sëmundjeve metabolike dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm.
