05/03/2026 – Siç bën të ditur KohaNews, grejpfruti, ky hibrid natyral mes portokallit dhe pomelos, mbetet një nga frutat më të diskutuara për vlerat e tij shëndetësore. Edhe pse prej dekadash është konsideruar si “mbreti i dietave”, nutricionistët sqarojnë se përfitimet e tij shkojnë përtej rënies nga pesha, por fshehin edhe rreziqe për kategori të caktuara.
Miti i djegies së yndyrës vs. Realiteti
Që nga “Dieta e Hollivudit” e viteve ’30, është besuar se grejpfruti përmban enzima që “djegin yndyrën”. Megjithatë, nutricionisti Rob Hobson sqaron për KohaNews se nuk ka një mrekulli të tillë.
-
Sasia e kalorive: Gjysma e një grejpfruti mesatar përmban vetëm 40 deri në 50 kalori.
-
Ngopja: Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit (mbi 90%), ai ju ndihmon të ndiheni të ngopur për më gjatë, duke rregulluar oreksin para vakteve.
-
Indeksi Glicemik: Ka një indeks të ulët glicemik, që do të thotë se nuk shkakton rritje të menjëhershme të sheqerit në gjak.
Një thesar vitaminash dhe antioksidantësh
Grejpfruti nuk është thjesht ujë; ai është i mbushur me lëndë ushqyese që mbrojnë zemrën dhe imunitetin.
-
Vitamina C: Esenciale për kolagjenin dhe mbrojtjen imunitare.
-
Vitamina A (Beta-karoten): Gjendet kryesisht te llojet rozë dhe të kuqe, e rëndësishme për shikimin.
-
Likoapeni: Një antioksidant i fuqishëm që lufton inflamacionin dhe plakjen e qelizave.
-
Naringini: Komponimi që i jep shijen e hidhur, i studiuar për efektet pozitive në metabolizëm.
Paralajmërimi: Kush duhet ta shmangë?
Pavarësisht vlerave, titulli “Kujdes me ilaçet” nuk është i rastësishëm. Siç raporton KohaNews, grejpfruti përmban substanca që bllokojnë një enzimë në zorrë, e cila është përgjegjëse për zbërthimin e shumë medikamenteve.
Rreziku: Nëse hani grejpfrut ndërsa merrni disa lloje ilaçesh (si ato për kolesterolin, presionin e gjakut apo ankthin), niveli i ilaçit në gjak mund të rritet në nivele toksike, duke u bërë i rrezikshëm për jetën.
Nutricionistët rekomandojnë që përpara se ta bëni pjesë të rregullt të mëngjesit tuaj, të konsultoheni me mjekun nëse jeni duke ndjekur një terapi medikamentoze. Për të tjerët, mbetet një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën me hidratim dhe vitamina.
/ KOHANEWS
