05/03/2026 – Siç bën të ditur KohaNews, agjërimi shihet si një proces efektiv për pastrimin e organizmit nga toksinat dhe trajtimin e problemeve si artriti apo fertiliteti. Megjithatë, ndryshimi i menjëhershëm i regjimit ushqimor shpesh shoqërohet me rritje të aciditetit në stomak, duke shkaktuar dhimbje dhe djegie (urth) gjatë ditëve të para.
Për të kaluar këtë periudhë pa shqetësime, ekspertët sugjerojnë disa hapa praktikë që ndihmojnë në rregullimin e lëngjeve gastrike.
Rëndësia e ujit të vakët
Mënyra se si hidratoheni gjatë vakteve të lejuara (Syfyrit dhe Iftarit) luan një rol kyç në qetësimin e stomakut.
-
Temperatura: Rekomandohet pirja e ujit të vakët ose të ngrohtë. Uji i ftohtë mund të irritojë muret e stomakut dhe të shkaktojë kontraksione të dhimbshme të muskujve.
-
Mënyra e pirjes: Uji duhet konsumuar me gllënjka të vogla. Nëse pini sasi të mëdha menjëherë, stomaku stimulohet të prodhojë më shumë acid, duke menduar se ka ushqim për të tretur.
Pozicioni i gjumit dhe aciditeti
Gjatë natës ose pas vaktit të fundit, pozicioni i trupit ndikon drejtpërdrejt në parandalimin e refluksit.
-
Koka e ngritur: Ekspertët këshillojnë të flini me kokën paksa më lart se niveli i trupit. Kjo pengon acidet gastrike që të ngjiten drejt ezofagut, duke shmangur ndjesinë e djegies dhe parehatisë.
-
Përshtatja: Pas 3-4 ditëve të para, stomaku zakonisht fillon të sekretojë më pak acid, pasi trupi mësohet me ritmin e ri të ushqyerjes.
Këshilla shtesë për agjëruesit
Përveç ujit dhe gjumit, nutricionistët e KohaNews sugjerojnë:
-
Shmangni ushqimet pikante dhe të skuqura: Këto nxisin prodhimin e tepërt të acidit.
-
Mos e teproni me kafenë: Kafeina në stomak bosh rrit rrezikun për irritim.
-
Konsultohuni me mjekun: Përpara se të nisni një regjim agjërimi, veçanërisht nëse vuani nga gastriti apo ulçera, mendimi i specialistit është i domosdoshëm.
/ KOHANEWS
